اخبار و اطلاعات تخصصي پزشكي

خواب، ورزش و آرامش

در سمت ديگر اين موضوع، نشان داده شده است كه داشتن گردني قوي‌تر و ورزش (حتي پياده‌روي) در برابر درد گردن محافظت مي‌كند. اين عوامل همراه با اطمينان از اينكه دچار محروميت از خواب نبوده، به‌اندازه‌ي كافي فعاليت بدني داريد و نيز تحت استرس نيستيد، به مديريت و پيشگيري از گردن درد كمك مي‌كند. بنابراين راحت پشت ميز كار خود بنشينيد. اگر متوجه شديد كه براي مدت طولاني در يك وضعيت قرار داريد، سعي كنيد آن را تغيير دهيد زيرا يكي از مسائل كليدي براي اجتناب از ابتلا به درد گردن اين است كه موقعيت خود را طي روز به‌طور مكرر تغيير دهيد. اگر دچار درد گردن هستيد، چند شب زودتر بخوابيد و كار آرامش‌ دهنده‌اي انجام دهيد، مثلا در زمان صرف ناهار به يك پياده‌روي برويد. مهم‌تر اينكه، درمورد وضعيت نشستن يا قدم‌ زدن خود نگران نباشيد زيرا به‌نظر مي‌رسد اصلا چيزي به اسم وضعيت بد بدن وجود نداشته باشد.